Por qué cuidar de ti mismo es esencial para ser un mejor referente

No fue un momento épico, no hubo música de fondo, no hubo iluminación. Fue un “no” simple, en un día normal, con cansancio real.

Mi hijo quería algo, yo ya había dicho que no. Y ahí apareció la escena de siempre: insistencia, frustración, el intento de negociar, el “pero por qué”, el “solo esta vez”, el llanto subiendo. Y en mi cabeza, el pensamiento automático: “Si sostengo el no, le estoy haciendo mal porque está llorando, realmente lo quiere.” Respiré, lo miré y en lugar de justificarme o entrar en pelea, dije: “Entiendo que lo quieras. Y mi respuesta sigue siendo no. Estoy acá con vos.”

Mi hijo lloró, se enojó, se frustró y después… pasó algo que deseaba pero no esperaba. No se rompió, no se traumatizó, no quedó distante, todo lo contrario. Se calmó, volvió, me buscó y el día siguió.

Ese fue el día que entendí algo clave: el “no” no daña a un niño. Lo que lastima es cómo se lo damos.

Un límite puede doler (porque frustrar es parte de crecer). Pero no tiene por qué humillar, asustar o desconectar.

Lo que suele lastimar no es el “no”, sino:

• el grito

• el sarcasmo

• el chantaje emocional (“me vas a enfermar”)

• la amenaza

• la indiferencia (“andá a tu cuarto, no me hables”)

• el sermón eterno que convierte un límite en juicio

El límite sano hace esto:

• ordena

• da seguridad

• baja el caos

• construye confianza (“mi adulto me cuida, aunque no me guste lo que decide”)

Este es el formato que más funciona en la vida real porque es simple y repetible.

1) Conectar antes de corregir: no es permiso, es contacto.

Frases cortas:

• “Veo que lo querías mucho.”

• “Entiendo que te dé bronca.”

• “Te escuché.”

Clave: tono calmo + presencia. Si la frase es correcta pero el tono es duro, el niño escucha amenaza.

2) Límite breve y claro: sin discurso, sin negociación infinita.

• “No. Hoy no se compra.”

• “No. Ahora no hay pantalla.”

• “No. No voy a permitir golpes.”

Mientras más hablás, más abrís la puerta a discutir.

3) Sostener sin explicarte de más: el cerebro del niño frustrado no está listo para una charla TED.

Tu trabajo es sostener:

• “Sé que no te gusta. Mi respuesta sigue siendo no.”

• “Podés enojarte. Igual se sostiene.”

• “Estoy acá con vos.”

4) Reparación y reconexión: después de la tormenta, viene el aprendizaje.

• “Gracias por calmarte.”

• “¿Querés un abrazo o querés espacio?”

• “¿Qué podés hacer la próxima vez cuando te enojás?”

Esto enseña que el conflicto no rompe el vínculo.

Acá va una verdad incómoda que libera: la frustración es parte del desarrollo. Tu hijo no necesita que le evites frustrarse. Necesita que lo acompañes a atravesarla sin perder el vínculo.

Por eso ayuda tener una frase ancla para cuando llegue ese momento. Te dejo una de ejemplo que suele sostener mucho:

• “Mi decisión se mantiene, estoy acá para acompañarte en lo que sentís.”

Y tu tarea interna, que va a ser la más desafiante, porque como adultos no queremos que ellos “sufran”:

• no apurarte a “arreglar”

• no comprar paz a cambio de ceder

• no entrar en el juego de justificarte para que deje de llorar

Si tu hijo llora no es fracaso, a veces ellos lo necesitan porque es parte de su descarga emocional.