Por qué cuidar de ti mismo es esencial para ser un mejor referente

Respira. No estás sola(o)!

La crianza no viene con un manual, pero sí podemos construir nuestro kit de herramientas emocionales y prácticas para hacerlo más humano, consciente y efectivo.

Es cualquier acción, hábito o técnica que te ayude a criar desde el amor, el respeto mutuo y la conexión emocional.

No se trata de tener todas, sino de empezar con una. Poco a poco, irás ampliando tu repertorio.

1. La pausa consciente

Antes de reaccionar, respira. Una pausa puede evitar un grito, un castigo, una desconexión.

2. La validación emocional

Nombra lo que tu hijo siente: “Veo que estás frustrado…” Esto calma su sistema nervioso y lo hace sentir comprendido.

3. El contacto visual y físico

Abrazos, miradas, caricias. La conexión física nutre emocionalmente más que mil palabras.

4. Rutinas claras con flexibilidad

Estructura + conexión = seguridad para tus hijos y menos caos para ti.

5. El juego como puente emocional

Jugar no es perder el tiempo, es hablar su idioma. Usa el juego para enseñar, conectar y corregir.

6. Consecuencias lógicas, no castigos

Haz que las consecuencias enseñen, no duelan. Ejemplo: Si tiran algo, ayudan a limpiarlo.

7. Lenguaje afirmativo y respetuoso

Evita el “no hagas eso” y prueba con: “Te muestro cómo hacerlo de otra forma.”

8. El rincón de la calma (no el rincón del castigo)

Un espacio para respirar, calmarse y reconectar. Úsalo también tú como adulto.

9. Reparación después del conflicto

Todos perdemos la paciencia. Lo importante es reconocerlo, pedir perdón y volver a conectar.

10. Tu presencia consciente

A veces, no se trata de hacer más, sino de estar más presente. Dejar el celular, mirar a los ojos y escuchar de verdad.